Iaurturi cu fructe din comerț

Arată inocente, nu?

Cu toate acestea, majoritatea iaurturilor cu fructe:

• Conțin zahăr adăugat.
• Au un conținut scăzut de fructe.
• Pofte crescute de dulciuri

Alternativă:

Granola și musli ambalate

Vedetele micului dejun „fit”... dar atenție.

Multe tipuri de granola:

• Conțin miere, sirop sau zahăr rafinat.
• Au un conținut ridicat de calorii și zahăr.
• Eticheta „sănătos” nu reflectă întotdeauna adevărul.

Smoothie-uri și sucuri de fructe cumpărate de la piață

Poate că pe etichetă scrie „natural”...

Dar de cele mai multe ori:

• Nu conțin fibre
• Au un conținut ridicat de zahăr.
• Cresc rapid glicemia.

Sosuri gata preparate (ketchup, sos barbeque etc.)

Știm că sunt dulci, dar cât de dulci sunt?

Multe sosuri gata preparate:

• Conțin cantități mari de zahăr rafinat.
• Consumul zilnic crește fără să vă dați seama.

Produse „dietetice” sau „light”

Cea mai înșelătoare categorie.

Când cantitatea de grăsime este redusă, pentru echilibrul aromei:

Prin urmare:

Numărul de calorii poate fi mai mic.

Cu toate acestea, echilibrul ingredientelor este perturbat.

Ce ar trebui făcut?

Scopul nu este să elimini complet zahărul din viața ta.

Ci să devii conștient și să schimbi sursa.

Există o diferență importantă aici:

Zahăr rafinat:

Oferă energie rapidă

Dar se diminuează la fel de repede.

Ingrediente naturale:

Oferă un suport mai echilibrat.

• hrănește organismul

De ce sunt extractele de plante o alternativă bună?

Prin urmare, preferința pentru extracte a crescut recent.

Pentru că:

• Sunt cea mai concentrată formă a plantei.
• Oferă un suport eficient chiar și în cantități mici.
• Pot fi ușor încorporate în rutina zilnică.

În special:

• Pentru cei care se confruntă cu o scădere a nivelului de energie:
• Pentru cei care se confruntă cu fluctuații ale nivelului de zahăr din sânge:
• Pot fi o opțiune mai echilibrată.

Problema nu este doar zahărul, ci zahărul pe care nu-l putem vedea.

Cea mai mare problemă astăzi este că nu suntem conștienți de zahărul pe care îl consumăm.

• În iaurt
• În granola
• În sosuri

Și în multe locuri pe care le etichetăm drept „sănătoase”...

Poate că primul pas este foarte simplu:

Al doilea pas este și mai important: