Ovocné jogurty z obchodu

Vypadají nevinně, že?

Většina ovocných jogurtů však:

• Obsahuje přidaný cukr.
• Má nízký obsah ovoce.
• Podporuje zvýšenou chuť na sladké.

Alternativa:

Balená granola a müsli

Hvězdy „fit“ snídaní... ale pozor.

Mnoho druhů granoly:

• Obsahuje med, sirup nebo rafinovaný cukr.
• Má vysoký obsah kalorií a cukru.
• Označení „zdravé“ ne vždy odráží skutečnost.

Smoothie a ovocné džusy zakoupené na trhu

Na etiketě možná stojí „přírodní“...

Ve většině případů však:

• Neobsahují vlákninu
• Mají vysoký obsah cukru.
• Rychle zvyšují hladinu cukru v krvi.

Hotové omáčky (kečup, barbecue omáčka apod.)

Víme, že jsou sladké, ale jak moc sladké jsou?

Mnoho hotových omáček:

• Obsahuje velké množství rafinovaného cukru.
• Denní příjem se zvyšuje, aniž byste si to uvědomovali.

„Dietní“ nebo „light“ produkty

Nejvíce zavádějící kategorie.

Když se sníží množství tuku, pro zachování vyvážené chuti:

Proto:

Počet kalorií může být nižší.

Nicméně rovnováha ingrediencí je narušena.

Co by se mělo dělat?

Cílem není cukr ze svého života úplně odstranit.

Ale být si jeho konzumace vědomi a změnit jeho zdroj.

Je zde důležitý rozdíl:

Rafinovaný cukr:

Poskytuje rychlou energii

Ale stejně rychle také klesá.

Přírodní ingredience:

Poskytují vyváženější podporu.

• Vyživují organismus

Proč jsou rostlinné extrakty dobrou alternativou?

Proto v poslední době roste obliba extraktů.

Protože:

• Jsou nejkoncentrovanější formou rostliny.
• Poskytují účinnou podporu i v malém množství.
• Lze je snadno zařadit do každodenní rutiny.

Zejména:

• Pro ty, kteří se potýkají s poklesem energie:
• Pro ty, kteří se potýkají s výkyvy hladiny cukru v krvi:
• Mohou být vyváženější volbou.

Problémem není jen cukr, ale cukr, který nevidíme.

Největším problémem dnes je, že si neuvědomujeme množství cukru, které konzumujeme.

• V jogurtu
• V granole
• V omáčkách

A na mnoha místech, která označujeme za „zdravá“...

Možná je první krok velmi jednoduchý:

Druhý krok je ještě důležitější: